loader

Czy stres może wywołać atak astmy?

Astma oskrzelowa to choroba przewlekła, polegająca na nawracających napadach duszności wydechowej. Są one efektem nagłych skurczy oskrzeli oraz obrzęku błony śluzowej.

Innymi z charakterstycznych objawów jest świszczący oddech, kaszel, uścisk w klatce piersiowej i odksztuszanie lepkiej wydzieliny. Wśród wielu bodźców wywołujących ataki astmy znajduje się stres. Dlaczego tak się dzieje i jak sobie z tym radzić?

Przyczyny astmy

Jedną z najczęstszych przyczyn astmy wśród dzieci jest obecnie alergia. Wywołuje ona utrzymujący się stan zapalny dolnych dróg oddechowych, a wraz z nim przekrwienie błony śluzowej i intensywny przyrost wydzielny.

 

Większe ryzyko zachorowania na astmę mają osoby, obciążone genetycznie alegriami, czyli te, których rodzice, rodzeństwo należą do uczuleniowców. Przyczyn astmy można zatem upatrywać się w podłożu genetycznym. Częste infekcje dróg oddechowych oraz życie w środowisku, w którym powietrze jest wysoce zanieczyszczone np. smogiem lub dymem papierosowym, stwarzają dodatkowe ryzyko.


Tym co stymuluje ataki astmy mogą być: intensywny wysiłek fizyczny, mroźne, suche powietrze, dym tytoniowy, smog, sierść zwierząt, silne emocje, stres, panika, strach, zmiany hormonalne.

Stres a astma

Stres jest czynnikiem, który wywiera ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Układ sercowo - naczyniowy, układ pokarmowy, nerwowy, a także odpornościowy i oddechowy.

Na skutek silnego wzburzenia, może dojść do zwężenia dróg oddechowych, obturacji, która znacząco utrudni przepływ powietrza. Atak astmy w stresie objawia się świszczącym oddechem, kaszlem oraz uczuciem ucisku w klatce piersiowej. Stres a astma są ze sobą silnie powiązane. Nie ma jednak podstaw, by dopatrywać się psychosomatycznego podłoża astmy, stres nie jest jej źródłem, jednak może on nasilać objawy choroby, wywoływać ataki duszności.

Naukowcy przeprowadzili badania* na grupie chorych, którzy właśnie podczas ataku dostawali do przeczytania słowa o negatywnym zabarwieniu, również ściśle związane z chorobą, jak i te całkiem neutralne. W przypadku słów dotyczących astmy, podnosił się u nich stan zapalny w organizmie oraz aktywność ośrodka w mózgu, odpowiedzialnego za kotrolę emocji. 

 

Utrudnieniem w tej sytuacji jest fakt, że stres ma wpływ na przebieg choroby, a ta zaś jest przyczyną wielu stresów. Chory i jego najbliżsi wpadają w błędne koło, z którego trudno się wydostać. Warto zapewnić tym osobom opiekę psychologa i pokazać w jaki sposób radzić sobie w stanach silnego wzburzenia, nauczyć technik relaksacyjnych i odprężających.

Jak redukować stres?

Astma jest chorobą nieuleczalną, ale możliwym jest osiągnięcie nad nią kontroli. Osoby, które na nią cierpią, muszą lepiej niż inni potrafić zapanować nad swoimi nerwami. Od tego w dużej mierze może zależeć jakość ich życia i dłuższe odstępy między kolejnymi napadami. Zredukuj więc stres, a astma stanie się mniej dokuczliwa. Jak tego dokonać, by atak astmy w stresie stał się nam czymś obcym?

 

  • W miarę możliwości zaleca się unikanie sytuacji wywołujących negatywne napięcie. Nie doprowadzaj do tego, by mieć zbyt wiele obowiązków na swoich barkach, czy deadlinów do spełnienia, staraj się nie wchodzić w konflikty.
  • Planuj swój czas. Dobrze rozplanowany hormonogram dnia/tygodnia/miesiąca ma znaczący wpływ na spokój ducha. Ile niepotrzebnych nerwów tracimy gdy trzeba ogarnąć chaos? Rola rutyny i przewidywalności jest tutaj nieoceniona.
  • Ćwiczenia relaksacyjne, oddechowe, medytacja, to tematy, z którymi astmatyk powinien być zaznajomiony. Stabilizują one oddech, odganiają złe myśli, oczyszczają umysł.
  • Dbaj o swoją dietę. Sposób odżywiania ma ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Śmieciowe jedzenie, nadmiar zwierzęcego tłuszczu i słodyczy, negatywnie wpływają na funkcjonowanie mózgu, serca, a także układu odpornościowego. Zdrowa, racjonalna dieta, pełna witamin, minerałów, niesie pozytywne oddziaływanie na nastrój, podwyższa poziom serotoniny.
  • Dużo się ruszaj. Chory na astmę nie musi unikać wysiłku fizycznego, wręcz przeciwnie,  dzięki niemu poprawi ogólną kondycję, a także wydolność układu oddechowego.
  • Sen i świeże powietrze. Mówi się, że Polak głodny, to Polak zły, ale tak samo jest z niewyspanym i niedotlenionym.

 

Stres, nerwy, strach, panika, to uczucia, do których chory na astmę ma więcej powodów niż człowiek zdrowy, a jednocześnie bardziej powinien ich unikać. Jest to bez wątpienia trudne zadanie, lecz jeśli motywacją jest poprawa jakości życia, stawienie czoła temu, co nas denerwuje, powinno być traktowane jak lekarstwo.

 

* http://www.lekarzol.com/10/1058.html

Skontaktuj się z nami

Masz pytania dotyczące chorób układu oddechowego? Nasi eksperci chętnie Ci pomogą. Od teraz kontakt ze specjalistą jest jeszcze łatwiejszy! Nasz konsultant Healthin jest zawsze przy Tobie. Otrzymuj fachowe odpowiedzi na nurtujące Cię pytania gdziekolwiek jesteś!

Skontaktuj się